Attention au manque de sommeil

Dans son dernier livre intitulé Why We Sleep : The New Science of Sleep and Dreams, le scientifique Matthew Walker met en garde contre les conséquences de la privation de sommeil. “Après seulement une nuit de moins de 6 heures de sommeil, les cellules résistantes au cancer chutent de 70% !

Un grand nombre de maladies mortelles peuvent être directement liées au manque de sommeil, selon Walker. Son conseil est de dormir au moins 8 heures et d’apprendre un rythme de sommeil régulier. Nous savons maintenant avec certitude qu’après une nuit de seulement cinq ou six heures de sommeil, vos globules blancs chutent de 70 %, mais aussi que le manque de sommeil est directement lié au cancer de l’intestin, de la prostate et du sein “, dit le professeur. “Si vous le savez, comment ne pouvez-vous pas en tenir compte ?

Il devient de plus en plus clair quelle est l’influence du sommeil sur notre existence. Le rayonnement électrique et magnétique des écrans de télévision et d’ordinateur ainsi que des lits à réglage électrique et de l’acier dans les matelas contribuent tous aux problèmes d’entrée et de sortie du sommeil. “L’insomnie n’est pas seulement liée au cancer, mais aussi aux maladies cardiaques, au diabète, à la maladie d’Alzheimer et aux problèmes psychologiques “, dit Walker dans son discours. “Le manque de sommeil nous tue lentement.

Solutions pour un meilleur sommeil nocturne

Sommeil nocture

L’importance d’une bonne nuit de sommeil est évidente. Mais comment y parvenir ? Tout d’abord, assurez-vous d’avoir un très bon lit. Un très bon lit est un lit où l’on s’allonge confortablement et finement et où l’on peut bien se détendre. Assurez-vous également d’avoir une chambre à coucher idéale. La chambre à coucher idéale est calme, sombre et tranquille. Enfin, il est très important d’aller dormir à peu près à la même heure tous les jours et de se lever à la même heure tous les jours. Le bon rythme de sommeil aide souvent à profiter d’une meilleure nuit de sommeil.

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