Les bons dormeurs obtiennent de meilleurs résultats d’examen

Il est maintenant prouvé que le sommeil a un effet direct sur la mémoire. Par conséquent, plus de sommeil mène à de meilleurs résultats d’examen. Une étude récente de la revue des sciences montre que les étudiants qui dorment le plus ont de meilleurs résultats. Les élèves qui dorment 7 heures au lieu de 6 heures obtiennent de meilleurs résultats en moyenne.

Bien dormir pour avoir de meilleurs résultats

Un sondage mené auprès de 720 étudiants de première année a révélé que 30 % d’entre eux ne dorment pas bien. Les étudiants ont obtenu une note de 5 à l’indice de qualité du sommeil. Cela signifie que ces personnes dorment très mal. Il est frappant de constater qu’il y a plus de femmes (35 % dorment mal) que d’hommes (26 %).

Les caractéristiques générales de santé et le contexte social et économique ont été filtrés à partir de l’effet estimé sur les résultats de l’étude. Elle a montré qu’une augmentation du nombre d’heures de sommeil de 6 à 7 heures gagnait 1,7 point de plus sur 20 points pour chaque examen. Bien sûr, il va sans dire que les heures optimales de sommeil varient beaucoup d’une personne à l’autre. Prévient le docteur Baert (UGent).

Les étudiants qui ont généralement une bonne nuit de sommeil obtiennent en moyenne de meilleurs résultats aux examens. Baert a également confirmé que l’inverse est également vrai.

Baert souligne également qu’une bonne nuit de sommeil influence directement les performances cognitives : Parce que les nouvelles connaissances pendant le sommeil sont intégrées et unies aux connaissances existantes. C’est surtout le sommeil paradoxal, qui se concentre dans la deuxième moitié de la période de sommeil, qui assure la consolidation de la mémoire. Par conséquent, un minimum de sept heures de sommeil est absolument nécessaire.

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