Combien de temps faut-il pour s’endormir ?

Combien de temps faut-il pour s’endormir ? Quelqu’un peut s’endormir quand sa tête touche l’oreiller. Mais cela peut aussi prendre des heures avant de se retrouver au pays des rêves. Avez-vous de la difficulté à vous endormir ou pensez-vous que cela prend trop de temps ? Votre routine de sommeil peut être perturbée. Selon l’American National Sleep Foundation, cela peut prendre de dix à vingt minutes avant de s’endormir. Cependant, c’est la moyenne. C’est totalement différent pour tout le monde. L’un peut littéralement s’endormir en 2 minutes et l’autre est éveillé pendant au moins 45 minutes chaque soir.

S’endormir rapidement

Il peut arriver que votre routine de sommeil soit perturbée. S’il faut soudainement plus d’une heure avant de s’endormir, la routine de sommeil est probablement perturbée. Si vous avez de la difficulté à éteindre vos pensées, si vous éprouvez du stress ou si vous avez de la difficulté à vous détendre, il vous faudra peut-être plus de temps pour vous endormir. Si cela dure deux semaines ou plus, votre routine de sommeil peut être perturbée. Cela peut également se produire si vous avez bu trop de café (caféine) le soir.

Par contre, si vous vous endormez immédiatement dès que vous vous approchez d’un matelas, cela peut être dû à un manque de sommeil. Les recherches menées par Julius Patrick montrent que le manque de sommeil peut entraîner des irritations, des troubles de l’humeur et des problèmes de concentration.

La privation de sommeil peut entraîner des irritations, des troubles de l’humeur et des problèmes de concentration
Il peut aider à bien se détendre avant d’aller au lit, ne pas utiliser un téléviseur, un téléphone ou une tablette et suivre la même routine de sommeil tous les soirs. Aller au lit tous les soirs à la même heure.

Il est donc bien important d’avoir une routine le soir et de s’y tenir, au risque de perturber votre sommeil.

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