Conseils de sommeil pour les nuits chaudes d’été

Bonnes nouvelles pour ceux qui veulent un été chaud en 2019. Les scientifiques allemands prédisent que l’été 2019 restera dans les annales comme l’été le plus chaud de tous les temps ! Mais comment garder la tête froide dans la chambre ?

Les Français qui essaient de dormir à cause de la chaleur : la plupart des Français aiment l’été, mais les étés chauds font aussi des nuits chaudes. Voici quelques conseils qui vous aideront à dormir confortablement pendant les nuits chaudes.

5 conseils pratiques pour éviter de suffoquer la nuit

Circulation d’air. Gardez votre chambre à coucher confortable grâce à une bonne ventilation et une bonne circulation d’air ; ouvrez la fenêtre ou allumez un ventilateur pour garder l’air en mouvement, refroidir la pièce et l’éteindre.
Refroidir le corps avant de dormir. Essayez d’abaisser votre température corporelle en prenant une douche froide ou plongez.
Le bon pyjama. Porter le bon pyjama peut vous aider à rester au frais la nuit et à garder l’humidité loin de votre corps et donc au frais.
Faites le moins d’exercice possible. Évitez les exercices intenses avant d’aller dormir et bougez le moins possible. Cela garde votre corps plus frais, ce qui facilite l’endormissement.
Ne buvez pas d’alcool. Malgré le fait que l’alcool rend somnolent, il entrave le processus du sommeil et assèche le corps, vous rendant fatigué le matin.

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