Conseils pour les nouveaux parents insomniaques

On aimerait pouvoir en rire, mais au lieu de cela, nous savons quel désordre ça peut être.

Il n’est évidemment pas surprenant qu’un nouveau-né puisse perturber considérablement le sommeil de la famille.

Bien que ces nuits blanches ne durent pas éternellement, il y a quelques choses que les nouveaux parents peuvent faire pour avoir une bonne nuit de sommeil. Les habitudes et les problèmes de sommeil varient considérablement selon l’âge et le stade de développement, ce qui peut soudainement s’améliorer mais aussi se détériorer.

Au cours des six à huit premières semaines, vous essayez de créer une routine pour votre bébé et vous-même. Cela vous permet de reprendre le contrôle de votre vie relativement rapidement et aide à donner à votre bébé une sensation de jour comme de nuit.

Donnez la priorité au sommeil. Vous avez simplement plus d’énergie pour votre famille, votre ménage et vos autres tâches ménagères lorsque vous êtes bien reposé.

Quand et où vous pouvez dormir (quand votre enfant fait une sieste est un bon moment). Essayez de trouver la paix en dormant aussi souvent et régulièrement que possible la nuit et reposez-vous en faisant des siestes le jour – même si elles ne durent que 10 à 20 minutes.

Bien manger, faire de l’exercice physique et bien dormir

Assurez-vous d’avoir un bon matelas. Un matelas de qualité offre généralement plus de paix et de calme qu’un matelas de jardin et de cuisine. Vous pouvez évaluer le confort de votre matelas actuel et le reprendre sous le microscope. Un matelas dure en moyenne de 5 à 10 ans. Avec votre partenaire, cherchez un bon matelas. La différence qu’un nouveau matelas confortable peut faire peut être exactement la différence dont vous avez besoin.

Emmenez votre enfant dans votre chambre pendant les premiers mois. Cela peut être très utile parce que vous pouvez le nourrir beaucoup plus rapidement ou lui fournir des soins pour l’endormir rapidement.

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