Dix raisons possibles pour lesquelles vous êtes fatigué pendant la journée

Il y a plusieurs raisons possibles pour lesquelles vous êtes fatigué pendant la journée. Par exemple, une nuit trop courte est la raison la plus évidente, mais même une nuit de sommeil très longue peut perturber votre rythme de sommeil. Mais moins connu est le fait qu’une mauvaise alimentation ou la déshydratation peut aussi vous inciter à faire une sieste pendant la journée. Si vous ne dormez pas assez, vous êtes probablement fatigué le lendemain, ce qui est logique. Mais il y a aussi beaucoup moins de causes évidentes qui peuvent vous fatiguer pendant la journée. Le magazine Time a énuméré 10 causes possibles de fatigue.

Les 10 causes de fatigues pendant la journée

Pour bien fonctionner pendant la journée, notre corps a besoin de carburant (nourriture). Si vous ne prenez pas de petit-déjeuner ou si vous n’en prenez pas assez, vous aurez de la difficulté à maintenir votre niveau d’énergie et vous vous sentirez donc moins en forme pendant la journée.

« Même la plus petite déshydratation (hydratation), comme 2 %, influe sur le niveau d’énergie « , explique Amy Goodson, diététicienne américaine. En raison de la déshydratation, les acides aminés sont produits moins rapidement. Les acides aminés sont essentiels aux processus métaboliques.

Une étude menée à l’Université de Géorgie a révélé que les adultes en bonne santé qui s’entraînaient pendant 20 minutes trois jours par semaine se sentaient plus en forme et moins fatigués que lorsqu’ils ne pratiquaient pas ces sports. L’exercice donne donc un regain d’énergie et assure un meilleur fonctionnement du système cardio-vasculaire.

Les aliments riches en sucre et en glucides font fluctuer considérablement le taux de sucre dans le sang, ce qui entraîne une fatigue supplémentaire.

Le fer minéral a besoin que chaque être humain fonctionne bien pendant la journée. Nous remarquons immédiatement une carence en fer dans notre condition physique. Une carence en fer peut être évitée par des aliments riches en fer tels que le pain, la viande ou les substituts de viande, les fruits secs et les noix.

Des choses inattendues peuvent vous fatiguer pendant la journée. Travailler sur un bureau désordonné et chaotique est un aspect tellement inattendu. Selon une étude de l’Université de Princeton, il est plus difficile pour le cerveau de traiter et de stocker l’information si vous êtes distrait par des débris environnementaux.

Beaucoup de gens en font l’expérience : une baignade l’après-midi. La tentation est alors grande de prendre une tasse de café ou un verre de cola. Mais selon le psychologue et spécialiste du sommeil James B. Maas, il est conseillé de ne pas consommer de boissons caféinées après 14 heures. Même six heures après votre dernière gorgée de café, la substance est toujours dans votre corps.

Vendredi et samedi soir, tard le soir au lit et puis un sommeil long et agréable, assure que vous dimanche soir ne peut pas dormir. Votre corps et votre esprit sont très régulièrement. Si vous brisez cette régularité, le corps est perturbé et vous dormez moins bien.

Un verre (ou plusieurs verres) d’alcool n’est pas bon et favorise la qualité du sommeil. Les gens s’endorment plus rapidement, mais l’alcool perturbe le sommeil paradoxal pendant la nuit.

Continuez à consulter vos courriels pendant que vous devriez vous détendre, ce qui augmente les risques d’épuisement professionnel. « Tout le monde a besoin de vacances : fermer brièvement les barrières quotidiennes a un effet positif « , écrit Time. Quand les gens prennent suffisamment de pauses, ils sont plus créatifs, plus productifs et moins fatigués quand ils retournent au travail  » (AVE).

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *