Comment dormir longtemps pour améliorer l’intelligence

Faire une sieste équivaut à réinitialiser ou à redémarrer le cerveau. Mais dormir est autant un art qu’une science. Les scientifiques ont examiné les meilleures habitudes de sommeil et ont formulé des recommandations pour planifier une “sieste” parfaite, y compris la durée de la sieste et le moment où elle doit être faite.

Les experts en sommeil de l’article en question disent qu’une sieste de 10 à 20 minutes est la meilleure solution. Mais la durée et la durée de la sieste électrique dépendent totalement de ce que vous voulez en faire. Pour une augmentation rapide de la vigilance, les experts disent qu’une sieste électrique de 10 à 20 minutes devrait être suffisante.

Le Dr Patrick, spécialiste du sommeil, a déclaré qu’il est préférable que la mémoire cognitive dorme environ 60 minutes. En se reposant pendant environ une heure, il devient beaucoup plus facile de se rappeler certains faits, lieux et visages. L’inconvénient : la somnolence au réveil.

Enfin, une sieste de 80 minutes aura un cycle complet de sommeil, ce qui stimule la créativité. Se réveiller pendant le sommeil paradoxal signifie généralement une quantité minimale de sommeil, ce qui entraîne une inertie.

En plus de ces recommandations est une suggestion surprenante de s’asseoir quelque chose en position verticale pendant votre sieste. Parce qu’il vous aidera à éviter de vous endormir profondément. Et si vous remarquez que vous rêvez pendant vos siestes, c’est peut-être le signe que vous avez trop peu dormi.

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