Faits et mythes sur le sommeil

Faits et mythes sur le sommeil. Une bonne et agréable nuit de sommeil est importante, comme tout le monde le sait. Mais il y a beaucoup d’incertitude au sujet du sommeil. Il y a plusieurs fables et faits sur le sommeil. Vous les avez déjà entendus : vous endormez-vous plus vite en comptant les moutons ? Tu peux rattraper le sommeil plus tard ? L’alcool vous fait-il dormir plus profondément ? J’énumère les faits et les fables sur le sommeil.

C’est un fait ! Depuis longtemps, il est recommandé de compter les moutons lorsque vous n’arrivez pas à dormir. Il y a une part de vérité là-dedans. Bien sûr, ce qui compte n’est pas ce que vous comptez…. que ce soit des moutons ou des oiseaux, cela n’a pas d’importance si vous ne vous inquiétez pas. En comptant, vous vous concentrez sur une seule chose et c’est en fait une forme de méditation.

C’est une fable. Cela dépend de l’heure à laquelle vous vous endormez normalement. Si vous dormez toujours après midi, vous dormez aussi bien que les gens qui sont allongés dans leur lit à 10 heures. Cependant, il est vrai que dans les premières heures de votre sommeil, vous vous reposez le plus et que ces heures sont très importantes.

Les choses à savoir

Un verre de lait vous aide à vous endormir.
Le fait ! Le lait contient une substance qui rend somnolent, mais pour vraiment remarquer l’effet, il faut boire deux litres de lait. Les boissons chaudes vous aident à vous détendre, de sorte qu’une tasse de lait chaud avant d’aller au lit peut certainement vous aider à vous endormir plus facilement.

Faire une sieste est malsain.
Ce n’est pas vrai ! En faisant une sieste de 10 à 30 minutes, vous obtenez souvent la bonne énergie. Il a même été prouvé que les personnes qui font la sieste l’après-midi sont beaucoup plus efficaces au travail.

Faire une sieste est malsain.
Le sexe facilite votre endormissement.
Il frappe comme un bus ! Sexe fatigué et fait que votre corps produit des endorphines. Cela vous détend et vous donne un sentiment de paix, de calme et de bonheur. Cela réduit également le stress et facilite votre endormissement.

Le sexe facilite votre endormissement.
L’alcool fait en sorte que vous dormez mieux et plus profondément.
C’est une fable ! Après avoir bu de l’alcool, vous pouvez en effet vous endormir plus rapidement, mais l’alcool ne garantit certainement pas un meilleur sommeil. Au contraire, lorsque vous avez bu de l’alcool, vous avez tendance à dormir plus agité et à vous réveiller plus souvent la nuit.

L’alcool fait en sorte que vous dormez mieux et plus profondément.
Vous pouvez rattraper le sommeil.
C’est aussi une fable. Si vous avez dormi un peu moins pendant la nuit, il n’est pas nécessaire de rattraper le sommeil, car cela n’a aucun sens. Votre corps s’adapte, donc quand vous êtes fatigué, vous dormez un peu plus fermement la nuit suivante. Il n’est donc pas nécessaire de dormir plus longtemps lorsque vous êtes fatigué.

Vous pouvez rattraper le sommeil.
Dormir est bon pour le cerveau.
Ce n’est pas tout à fait vrai ! Dormir est très sain pour votre corps, mais le cerveau continue de fonctionner dans votre sommeil. Le sommeil est également bon pour la mémoire, mais il n’est pas encore clair si c’est vraiment bon pour le cerveau.

Dormir est bon pour le cerveau.
Un bon oreiller et un bon matelas contribuent à une bonne nuit de sommeil.
Totalement vrai ! Un bon matelas peut fournir une meilleure relaxation et donc une meilleure nuit de sommeil. Aussi ergonomique (donc pour le corps) il vaut mieux avoir un bon matelas et un bon oreiller.

Un bon oreiller et un bon matelas contribuent à une bonne nuit de sommeil.
L’exercice avant d’aller au lit n’est pas bon.
C’est un fait ! En faisant de l’exercice, la température de votre corps augmente, ce qui vous empêche de bien dormir. Pour bien se rafraîchir, votre corps a besoin d’environ 6 heures. Il est préférable de ne pas planifier un entraînement intensif environ 3 heures avant d’aller au lit. Cependant, les sports réguliers vous permettent de mieux dormir, mais de préférence pas le soir.

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