Le pouvoir de guérison du sommeil

Lorsque vous dormez au lit le soir, c’est comme si vous éteignez le bouton d’alimentation du corps. Rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité, le corps passe en mode de réparation et de récupération du sommeil. En principe, un processus de régénération a lieu, que vous avez à nouveau affiné pour la phase de surveillance quotidienne. Chaque nuit, nous devrions nous concentrer sur 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Ce sont les heures dont le corps a besoin pour effectuer un certain nombre de processus très importants. Vous trouverez ci-dessous un certain nombre de ces processus.

Dormir pour guérir

Si vous voulez une belle santé, un bon sommeil est une priorité. Une étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition montre que les gens qui sont bien reposés avec une bonne nuit de sommeil mangent 300 calories en moins. Un sommeil réparateur procure une volonté supplémentaire pour résister aux biscuits et aux chips. La recherche a montré que la partie du cerveau qui régule le sommeil joue également un rôle majeur dans l’appétit et le métabolisme. Lorsque vous réduisez votre sommeil, votre corps crée plus de ghreline et moins de leptine. La Ghreline est connue sous le nom d’hormone de la faim et la leptine est l’hormone qui indique que vous êtes “rassasié”.

Chaque jour, nous absorbons des milliers de stimuli qui peuvent varier d’un fait scientifique, d’une nouvelle passe de danse, d’un message d’actualité, d’un nouvel aperçu de votre travail, etc. Pendant le sommeil, le cerveau trie toutes ces informations et il est décidé de les stocker ou de les jeter. Les informations les plus importantes sont converties en rappels que vous pouvez rappeler plus tard quand vous le souhaitez. Donc si vous essayez d’apprendre quelque chose, allez au lit ! Il y a de bonnes chances que vous vous souveniez d’une conférence particulière ou d’autres informations importantes pour vous le matin.

Si vous passez une grande partie de la nuit à faire des culbutes et à vous retourner à cause du stress ou, par exemple, d’un mauvais matelas, il y a de bonnes chances que vous soyez plus bouleversé le lendemain. Il semble que tout devient littéralement plus lourd et coûte plus d’énergie alors que les actions quotidiennes ne sont pas très différentes. Si vous avez 8 heures de sommeil calme et de bon sommeil, tout sera beaucoup plus léger et plus lisse pendant la journée, les décisions ou les tâches seront plus faciles et les actions quotidiennes se feront sans effort supplémentaire.

Pendant le sommeil, l’esprit et le corps se détendent. Cela vous permet de ressentir plus d’énergie et d’avoir une vision plus positive pendant la journée. Un bon sommeil vous permet également de mieux gérer le stress, ce qui a une influence positive sur votre santé. Le stress est une cause souvent sous-estimée de nombreuses plaintes physiques. Une étude publiée dans le magazine Sleep montre que les personnes qui dorment de 7 à 9 heures par nuit présentent beaucoup moins de symptômes de dépression que les personnes qui dorment moins ou plus longtemps.

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