L’effet négatif de dormir avec un téléphone, une tablette ou un ordinateur portable

Le corps a une horloge interne, aussi appelée rythme circadien. Cette horloge interne vous aide à vous endormir le soir et à vous réveiller le matin. La qualité de votre sommeil dépend de la synchronisation de votre rythme circadien avec le jour et la nuit. Le principal indicateur externe pour maintenir cet équilibre est la lumière.

Attention à la lumière de vos périphériques

Lorsque l’œil “voit” la lumière, un signal est envoyé à votre cerveau pour qu’il se réveille. Dès qu’il fait sombre, votre corps produit de la mélatonine qui vous rend somnolent. La lumière et l’obscurité sont des facteurs cruciaux pour garder le corps synchronisé, bien dormir et bien se réveiller.

La lumière artificielle est l’une des principales causes du manque de sommeil et des problèmes de sommeil chez l’homme moderne. Il s’agit de lumière bleue et rouge. Le matin, la lumière a une tonalité bleue et le soir, elle devient plus rouge. L’un des signaux biologiques les plus importants à tout moment de la journée est la lumière. “Et il s’avère que la lumière bleue est très efficace pour se réveiller très bien “, dit Brian Zoltowski, chercheur en chimie, dans une vidéo de l’American Chemical Society. Malheureusement, les smartphones et les écrans ont aussi une lumière bleue et perturbent ainsi notre cycle de sommeil – ils nous empêchent de dormir parce que notre corps pense que c’est le matin.

Ainsi, lorsque nous vérifions nos smartphones la nuit, notre cerveau reçoit un signal ” lumière bleue ” qui est le même qu’un signal ” réveil “. Cela perturbe notre horloge biologique.

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