Lire avant d’aller au lit est une excellente idée

Lire avant d’aller au lit s’avère être sain. Pour certaines personnes, lire un chapitre ou quelques pages d’un livre avant d’aller au lit est devenu un rituel fixe. Malgré le fait que vous voulez dormir autant que possible et que vous avez réglé votre réveil à 7 heures, il est toujours bon de jeter un coup d’œil à un livre avant de vous endormir. Mais pourquoi alors ?

La lecture nocturne, une bonne façon de commencer la nuit

Lire avant d'aller au lit

Avant de vous endormir, une routine quotidienne fixe ou une sorte de rituel est recommandée par la plupart des experts du sommeil pour une longue période de temps. Presque tout le monde en a fait l’expérience lorsqu’il était enfant, a lavé, a mis un pyjama, s’est brossé les dents et a lu une belle pièce. A l’âge adulte, nous arrêtons souvent cette dernière partie de ce rituel, qui fonctionne bien pour les enfants. Essayez de varier l’intensité de la lumière dans votre chambre à coucher et utilisez un livre en papier. Lire à partir d’un lecteur électronique (avec éclairage de fond allumé) ou d’une tablette trop éclairée par l’arrière-plan rend le sommeil plus difficile. Ne choisissez pas un livre qui vous occupe toute la nuit, alors ne choisissez pas un tourneur de pages, mais un livre que vous pouvez facilement ranger à nouveau, comme un roman apaisant par exemple. Grâce à cette routine, votre cerveau combine inconsciemment la lecture d’un livre et l’endormissement, ce qui facilite et accélère votre endormissement.

Parce que vous prenez souvent les problèmes quotidiens dans votre chambre à coucher, ils restent fantomatiques à travers votre tête, ce qui vous fait dormir encore plus mal. Et en dormant moins bien, vous serez plus rapidement stressé pendant la journée. Beaucoup de gens se retrouvent dans ce cercle vicieux et il est difficile d’en sortir. Il a été scientifiquement prouvé que la lecture réduit le stress, la lecture pendant 6 minutes par jour réduit les deux tiers du stress. En lisant un livre au lit avant d’aller au lit, vous lâchez vos pensées du jour et vous allez dormir plus profondément et de façon plus qualitative, ce qui réduit le stress le lendemain.

Vous vous sentez moins seul en lisant avant de vous endormir.
Si vous êtes célibataire, vous pouvez parfois vous sentir seul dans un grand lit vide. Un bon remède contre la solitude est de lire un beau livre à ce moment-là. Vous augmentez votre empathie en lisant de la littérature. Vous faites partie d’un autre monde pendant un certain temps et vous vous identifiez inconsciemment avec toutes sortes de personnages de votre livre.

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