Qui ne connaît pas ce problème : Vous dormez mal parce que vous avez l’impression d’avoir mal au dos, ou vous vous réveillez le matin avec des maux de dos. Si le dos devient tendu pendant le sommeil au lieu de récupérer, le matelas peut être responsable de cet état et des troubles du sommeil peuvent survenir.
En moyenne, les gens passent environ 2 500 heures par an au lit, ce qui représente environ un tiers de leur vie. Et c’est exactement pourquoi vous devriez prendre beaucoup de temps lors de l’achat d’un matelas et vous informer à fond sur le produit idéal pour vos propres besoins de repos et préférences de sommeil.
Tout d’abord la mauvaise nouvelle : le « meilleur » matelas n’existe pas. Le choix du matelas dépend de différents critères, préférences et besoins ainsi que de la santé et de la condition physique et est très individuel.
Les matelas Topper en gel, aussi appelés matelas Topper, sont excellents pour les personnes souffrant de maux de dos. Si le matelas actuel est trop dur, il peut être rendu agréablement mou avec un sur-matelas en gel. Avec un sur-matelas en mousse gel, le matelas devient beaucoup plus confortable et le dos est à nouveau soulagé.
Bien choisir son matelas contre les maux de dos
Si vous vous allongez sur un vieux matelas bon marché ou usé, vous risquez non seulement de ressentir des douleurs désagréables, mais aussi de mettre votre santé physique en danger – si votre corps ne peut pas récupérer pendant votre sommeil, cela aura des conséquences sur vous à un moment donné.
C’est pourquoi il est d’autant plus important de bien choisir son matelas et de le tester, car non seulement l’aspect santé joue un rôle, mais aussi le facteur bien-être.
Cependant, le retour du produit choisi n’est souvent pas possible ou implique au moins des pertes financières considérables.
Il est donc d’autant plus important de bien vous informer avant d’acheter la bonne pièce et éventuellement de convenir avec l’acheteur d’un banc d’essai d’une semaine dans votre propre lit. Entre-temps, de nombreux détaillants en ligne offrent un lit d’essai de 100 jours. Pendant ce temps, il est possible de savoir si le matelas choisi est le bon.
Tout d’abord, vous devez répondre à la question de savoir si vous êtes allongé seul sur le matelas ou si vous le partagez avec quelqu’un – qui peut avoir des besoins ou des habitudes de sommeil complètement différents ou un physique différent. S’il y a de sérieuses différences, il faut acheter deux matelas individuels, la fissure gênante pour les visiteurs sera enlevée plus tard, par exemple par un sur-matelas.
Certains fabricants offrent également la possibilité de combiner deux noyaux de matelas différents dans une housse partenaire. Un lit à eau s’appelle un noyau duo.
Si deux sous-tapis individuels se trouvent l’un à côté de l’autre dans un lit double, ils doivent dans tous les cas être de la même hauteur afin d’éviter un « escalier » gênant.
Ensuite, il est nécessaire de préciser quel type de matelas convient le mieux à la position de sommeil habituelle ou préférée – en règle générale, il y a des couchettes ventre, des couchettes latérales, des couchettes dorsales et des couchettes alternées.
Les dormeurs abdominaux et dorsaux ont besoin d’un matelas plus ferme qui offre un soutien suffisant pour prévenir l’affaissement de la partie centrale du corps. Les dormeurs latéraux, par contre, ont besoin d’un matelas adaptable et flexible en raison des différents contours latéraux du corps afin de pouvoir s’enfoncer suffisamment loin dans la zone des épaules et des hanches. En fonction de la position de sommeil, il convient de choisir un matelas orthopédique qui peut offrir le soutien ou l’adaptabilité appropriés et aider à prévenir la douleur.
Une fois que vous avez décidé en faveur d’un certain type de matelas, vous devez savoir quel matelas vous préférez : plus le degré de fermeté est élevé, plus la sensation de s’allonger est ferme, plus la sensation de s’allonger est faible, plus la sensation de se coucher est douce. Le poids corporel joue également un rôle.
La règle de base pour l’orientation (à l’exception des préférences individuelles) :
Dureté H1 = particulièrement doux – pour des personnes jusqu’à env. 60 kg de poids corporel
Classe de dureté H2 = moyenne – pour des personnes jusqu’à environ 75 kg de poids corporel
Classe de dureté H3 = dure – pour des personnes jusqu’à env. 90 kg de poids corporel
Classe de dureté H4 = très dur – pour les personnes d’un poids d’environ 90 kg ou plus
Les zones de couchage sont également décisives pour le confort du sommeil. Ces subdivisions ont pour but de mieux soutenir certaines régions du corps, de répartir le poids de façon uniforme et de contrôler l’enfoncement de la traverse. Le choix du bon matelas est également important en cas de hernie discale.
L’objectif est de réduire la pression de couchage du corps qui en résulte.
On distingue les matelas à 3, 5, 7 et 9 zones, les matelas à 7 zones (2 x zone tête, 2 x zone épaules, 2 x zone lombaire et 1 x zone hanche) s’étant entre-temps établis.
Il faut également faire attention au poids par unité de volume. La densité est l’un des indicateurs de qualité et doit être d’au moins 35.
L’équipement du matelas choisi comprend une housse qui correspond à vos propres souhaits. Si vous attachez de l’importance à un environnement de sommeil hygiénique ou si vous souffrez par exemple d’une allergie aux acariens de la poussière domestique, vous devez dans tous les cas faire attention à la lavabilité. De nombreuses housses sont également matelassées avec un non-tissé respirant et régulant l’humidité, ce qui crée un climat chaud, sec et donc sain pour le sommeil.
L’une des raisons des problèmes de dos est la tension musculaire, qui peut être causée par une position assise trop longue au travail, une tension unilatérale ou défectueuse ainsi que le fait de s’allonger sur le mauvais matelas. A cela s’ajoute souvent le manque de soutien des os dû à une mauvaise base de lit. Cela peut même provoquer un mouvement du disque intervertébral.
Une autre raison de la douleur dans la croix est le manque de mouvement. Un travail musculaire suffisant est nécessaire pour protéger et soutenir la colonne vertébrale. Si ces fonctions sont affaiblies, il en résulte des douleurs dorsales.
Mais la surcharge pondérale – souvent associée à un manque d’exercice – cause aussi des problèmes avec la croix. Si la colonne vertébrale doit supporter une charge importante en position verticale, éventuellement sans muscles entraînés, les douleurs dorsales ne sont qu’une conséquence logique.
