Neuf raisons de dormir mieux et plus longtemps

Qu’est-ce qui fait qu’une heure de sommeil en plus ou en moins ? Selon les experts du sommeil, cela peut faire une grande différence. La recherche montre que la différence entre suffisamment de sommeil et trop peu de sommeil a un effet considérable sur votre santé globale, votre humeur, votre poids corporel et même votre vie sexuelle !

Les neuf raisons pour un meilleur sommeil

Si vous dormez bien, votre système immunitaire sera renforcé. Plusieurs études ont montré qu’il existe un lien évident entre la privation de sommeil et de graves problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, les crises cardiaques, le diabète et l’obésité, et même le cancer.

Souvent, il n’y a rien de mal au début, mais la privation chronique de sommeil ne cause de graves problèmes qu’après un certain nombre d’années. Que ça marche comme ça, c’est ce qui est dangereux, parce que vous dormez 6 heures par nuit.

Un mauvais sommeil a aussi des conséquences négatives sur votre vie sexuelle. Une étude de la National Sleep Foundation (USA) montre que 26% des personnes interrogées ont une vie sexuelle moins bonne parce qu’elles étaient fatiguées. Les taux de testostérone semblent également être plus faibles chez les hommes qui souffrent d’une privation de sommeil.

Dormir bien peut affecter votre seuil de douleur. Si vous ressentez de la douleur, qu’elle soit chronique ou aiguë, à cause d’une blessure ou d’une blessure, suffisamment de sommeil peut vous aider à ressentir moins de douleur ! Diverses études ont montré qu’il existe une relation entre le sommeil et le seuil de douleur d’une personne. Si quelqu’un ne dort pas assez, il obtient également un seuil de douleur plus bas. Malheureusement, la douleur peut aggraver votre sommeil.

Dormir bien peut vous offrir une protection supplémentaire. Le manque de sommeil est lié à de nombreux accidents tragiques. L’American Institute of Medicine estime qu’un accident de voiture sur cinq aux États-Unis est causé par la fatigue au volant, ce qui équivaut à un million d’accidents de voiture par an !

Un sommeil suffisant ne vous met pas immédiatement au soleil, mais vous aurez remarqué que vous êtes plus ennuyé lorsque vous êtes fatigué. Mais ce n’est pas tout, trop peu de sommeil perturbe la régulation interne et le contrôle de vos émotions. Si vous êtes trop fatigué, vous êtes plus susceptible d’emmener quelqu’un, de pleurer plus vite ou de rire de façon incontrôlée (et non intentionnelle).

Un sommeil suffisant vous aide à garder votre poids sous contrôle (ou à l’obtenir). Inversement, le manque de sommeil augmente le risque d’obésité. Comment y parvenir ? Il s’agit en partie d’un problème de comportement. Lorsque vous êtes fatigué, vous aurez généralement moins d’énergie pour vous encourager à faire du sport ou à cuisiner un repas sain. Il peut alors être tentant de s’allonger sur le canapé ou de préparer une bouchée rapide et malsaine.

Elle a un effet négatif sur votre conscience, votre attention et votre capacité à faire des choix (corrects). Des études ont montré que les gens fatigués sont en effet moins doués pour résoudre des problèmes logiques ou mathématiques que lorsqu’ils sont mieux équipés. Il y a aussi une plus grande probabilité que vous fassiez d’étranges erreurs, comme de conserver vos clés dans le réfrigérateur, pour donner un exemple extrême.

Oublié ? Le manque de sommeil peut en être la cause ! L’étude a montré que lorsque nous dormons, notre cerveau traite et stocke les événements de la journée. En cas de sommeil insuffisant, certains souvenirs peuvent ne pas être stockés correctement et peuvent être perdus.

Est-ce qu’un sommeil suffisant peut vous protéger de ce froid irritant ? Une étude a pris le test sur la somme et l’a testé. Les chercheurs ont surveillé le comportement de sommeil d’un groupe de 150 personnes pendant deux semaines avant de les exposer à un virus du rhume.

Les personnes qui dormaient 7 heures ou moins par nuit étaient 3 fois plus susceptibles de tomber malades que celles qui dormaient 8 heures ou plus par nuit. Il s’agit d’une enquête relativement petite, de sorte que nous ne pouvons pas parler de faits, mais c’est pour le moins frappant.

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