Quel est le meilleur oreiller ?

Un bon oreiller est important, mais qu’est-ce qu’un bon oreiller et à quoi dois-je faire attention lorsque j’achète un nouvel oreiller ? Pourquoi un bon oreiller est-il si important ? Un bon oreiller prévient les douleurs au cou et aux épaules dans la plupart des cas et vous permet de dormir plus détendu. Un bon oreiller a donc aussi un effet sur le repos nocturne. Plus nous vieillissons, plus l’état des muscles et des articulations se détériore et plus il atteindra l’oreiller.

Choisir le bon oreiller

Choisir son oreiller

La tête et le cou sont deux fois moins longs que le dos. Cela signifie qu’environ 30% du soutien du haut du corps est en partie déterminé par l’oreiller. Un bon oreiller nous permet de prévenir les douleurs au cou et aux épaules. Les maladies se font presque toujours au détriment de la qualité de notre sommeil et la qualité de notre sommeil est décisive pour les problèmes de la journée. Des problèmes tels que la fatigue, des douleurs possibles, des problèmes de concentration, de l’irritabilité ou des sautes d’humeur peuvent être les conséquences d’une mauvaise nuit de sommeil.

Un oreiller porte la tête et le cou. Mais aussi les vertèbres cervicales doivent porter beaucoup de poids. La tête pèse entre 4,5 et 6 kg et doit être portée par les vertèbres cervicales. C’est dans le lit pour la plupart porté par l’oreiller. Il est important, cependant, que l’oreiller s’adapte bien au corps. La largeur des épaules, le poids du dormeur et les souhaits personnels sont importants. Si l’oreiller est vraiment correct, non seulement vous serez en mesure de mieux vous détendre, mais vous serez également en mesure de prévenir d’éventuels maux de tête ou douleurs musculaires, qui peuvent être le résultat d’un mauvais soutien ou d’une mauvaise posture allongée.

La largeur des épaules détermine en grande partie l’épaisseur de l’oreiller, bien que la manière dont l’oreiller est couché ait également une grande influence sur l’épaisseur correcte. Si vous dormez sur le ventre, vous n’avez pas besoin d’un oreiller ou seulement d’un oreiller très fin.

La solidité du matelas a également une influence majeure sur l’épaisseur correcte de l’oreiller. Si vous avez un matelas mou, vous aurez besoin d’un oreiller moins épais que si vous avez un matelas relativement robuste. Si le matelas est mou, les épaules peuvent bien s’enfoncer dans le matelas et l’oreiller doit être moins épais. Si le matelas est assez solide et que vous avez de larges épaules, vous aurez presque certainement besoin d’un coussin épais (haut).

Plus le matelas est lisse, plus la partie épaule peut être incorporée dans le matelas (et éventuellement la base du lit porte aussi une pierre), de sorte que la distance entre le haut du matelas et le cou est plus petite qu’avec un matelas robuste. Plutôt que d’opter pour un oreiller plus fin et/ou plus lisse, l’avantage est aussi qu’en changeant la position du corps pendant le sommeil, par exemple en se tournant vers la position couchée, l’oreiller que la tête ne pousse pas « vers l’avant » avec toutes les conséquences que cela implique. Cela se produirait si l’oreiller était trop épais.

Mais alors, comment choisir le bon oreiller ? C’est une question très difficile. Le choix de l’oreiller qui vous convient dépend de nombreux facteurs et de vos souhaits et désirs.

Un oreiller que vous pouvez rendre plus dur et plus doux est souvent celui qui vous donne les meilleures chances de succès. Si vous sentez l’oreiller un peu trop mince, vous pouvez ajouter vous-même un peu de remplissage et ainsi rendre l’oreiller plus épais (plus haut). Les coussins principaux que vous pouvez rendre plus durs et plus souples peuvent être faits de flocons de mousse froide, de flocons de mousse à mémoire de forme, de Dacron, de cellulose de maïs ou de flocons de latex.

Les oreillers solides ne peuvent pas être épaissis ou amincis, ils doivent donc être exactement à la bonne hauteur. Avec ce que l’on appelle le coussin ergonomique, vous devez vous adapter. Les oreillers ergonomiques ont un rouleau de cou d’une certaine épaisseur. Si c’est vrai en hauteur, c’est bien mais ce n’est pas très bon (juste trop haut ou juste trop bas) alors vous devez vraiment faire attention parce qu’alors un tel oreiller peut fournir une hernie au cou. Dans tous les cas, l’importance d’un oreiller parfaitement adapté est plus grande que vous ne le pensez. Outre le fait qu’un mauvais oreiller peut causer une hernie cervicale, un mauvais oreiller peut aussi perturber considérablement votre sommeil. Choisissez donc un bon et fin oreiller avec lequel vous passerez une nuit de sommeil relaxante.

N’utilisez pas un oreiller trop longtemps. Un oreiller se salit rapidement. Chaque nuit, une personne perd environ 0,4 litre de transpiration. Le coussin absorbe beaucoup d’humidité. Pour des raisons d’hygiène, il est recommandé de remplacer votre oreiller après 3 à 5 ans. Si un oreiller est lavable, vous pouvez vraiment faire plus longtemps avec l’oreiller. Vérifiez si l’oreiller peut être lavé. Il est préférable de laver l’oreiller à une température minimale de 60 degrés, car cela tue les acariens. Il existe aussi des taies d’oreiller en molleton. Il s’agit d’une démolition de coton d’environ 1 cm d’épaisseur qui peut être lavé à une température minimale de 60 degrés. Celles-ci sont certainement recommandées pour les personnes qui transpirent relativement beaucoup.

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