Votre matelas nuit à votre sommeil et à votre santé

Vous ne marcherez probablement pas un marathon ou ne ferez pas de randonnée en montagne sans les bonnes chaussures. Malgré le fait que nous dormons un tiers de notre vie, la plupart d’entre nous ont très peu de place pour un très bon matelas. Non pas que nous nions l’importance d’un bon matelas confortable, mais c’est généralement un enfant qui a été repoussé. Une enquête réalisée en 2012 par la National Sleep Foundation a montré que 92 % des personnes interrogées estiment qu’un matelas confortable est important pour une bonne nuit de sommeil.

Un bon matelas contribue à une meilleure vie et est important pour le système immunitaire. Si vous avez bien dormi, vous pouvez en faire plus et vous êtes généralement plus brillant. Cependant, un mauvais matelas peut avoir un effet négatif sur le sommeil en raison de douleurs au cou et au dos.

Le matelas, la clef du sommeil

Une étude de 2010 montre qu’un nouveau matelas réduit le niveau de stress. 59 hommes et femmes en pleine santé ont dormi 28 nuits consécutives sur de vieux matelas, puis 28 nuits sur de nouveaux matelas. On a demandé aux sujets de suivre leur niveau de stress. Les nouveaux matelas ont permis une réduction significative du stress et une meilleure relaxation complète.

Les acariens vivent principalement dans les matelas et les sommiers à ressorts. Les créatures microscopiques se nourrissent de vos cellules mortes et de la poussière. Pas moins de 20 millions d’Américains sont allergiques à ces animaux (ou à leurs excréments). Selon WebMD, les acariens sont particulièrement problématiques pour les personnes souffrant d’asthme. CNN recommande de laver les draps et taies d’oreiller à l’eau chaude (à partir de 60 degrés) pour libérer votre literie des acariens. Vous pouvez également laver la housse de certains matelas, mais le noyau du matelas ne peut généralement pas être nettoyé. Si les acariens sont un problème pour vous, il est préférable d’aspirer l’ensemble de votre matelas à l’aide d’un aspirateur.

Il n’existe pas de définition normalisée de ce qui rend un matelas dur ou mou. « Une personne de 125 kg peut décrire un matelas comme étant mou alors qu’une personne de 70 kg peut décrire le matelas comme étant mou « , a écrit Robert Oexman, D.C., directeur du Live Institute sleep, dans un blog du Huffington Post 2012. Un terme comme « Ultra Soft » peut sembler attrayant, mais vous ne pouvez pas vraiment savoir quel est le contenu tant que vous n’avez pas dormi dessus. En ce qui concerne la dureté ou la douceur du matelas et ce qui pourrait être le meilleur est différent par personne.

Quand faut-il remplacer un matelas ? En fait, quand vous ne dormez pas (plus) bien dessus. Dès qu’un ensilage est créé, il n’est pas toujours visible. La coupe provoque une posture ergonomique incorrecte, ce qui provoque souvent des douleurs dorsales lorsque l’on se lève. Le remplacement du matelas est certainement recommandé si vous remarquez que vous dormez mieux lorsque vous êtes loin de chez vous ou si vous vous levez toujours avec un dos raide.

Les experts s’accordent à dire que la chambre à coucher devrait être réservée au sommeil et au sexe. Cela signifie que regarder la télévision, surfer sur Internet, manger, les appareils électroniques tels que les ordinateurs portables et les smartphones n’ont pas non plus leur place dans une chambre à coucher. En plus du rayonnement, la lumière bleue qu’ils émettent perturbe la production de vos hormones du sommeil (mélatoline).

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